Diastáza, cvičení v těhotenství a po porodu

Workshop zaměřený na klienty s diastázou, pro těhotné a pro ženy po porodu.

Co tě čeká:

• Pochopíš biomechanické příčiny diastázy a naučíš se, jak s ní pracovat.
• Vysvětlíme si, jak sestavit lekci pro těhotné a ženy po porodu.

Porozumění funkci břišní stěny, správná práce s nitrobřišním tlakem a efektivní využití pohybu při diastáze přímých břišních svalů.

Školení je zaměřeno na pochopení anatomických, fyziologických a biomechanických souvislostí diastázy přímých břišních svalů a jejího vlivu na funkci hlubokého stabilizačního systému. Diastázu nebudeme vnímat pouze jako rozestup přímých břišních svalů, ale především v kontextu funkce celé břišní stěny, stabilizace páteře a kvality pohybových stereotypů.

Naučíte se rozpoznávat projevy diastázy, hodnotit funkci břišní stěny a identifikovat nevhodné pohybové strategie, které mohou ovlivňovat schopnost trupu efektivně přenášet zatížení. Zaměříme se na souhru bránice, břišních svalů, pánevního dna a hlubokých svalů páteře, práci s dechem a regulaci nitrobřišního tlaku.

Důraz bude kladen především na praktickou část, během které si osvojíte zásobník cviků zaměřených na obnovu a rozvoj funkce břišní stěny, trupovou stabilizaci a postupné zvyšování zátěže. Naučíte se vhodně volit a modifikovat cviky, sledovat reakci břišní stěny na zatížení a přizpůsobovat pohybový program individuálním potřebám klientů.

Součástí školení bude také problematika diastázy v souvislosti s těhotenstvím a poporodním obdobím, ale i její výskyt mimo toto období, například u mužů nebo při dlouhodobě nevhodných pohybových stereotypech.

Školení je určeno instruktorům Pilates, jógy, fitness trenérům a dalším pohybovým odborníkům, kteří chtějí prohloubit své znalosti v oblasti funkční anatomie, trupové stabilizace a pohybové práce s klienty s diastázou.

Cílem školení je pochopit, že při práci s diastázou není rozhodující pouze velikost rozestupu břišních svalů, ale především funkčnost břišní stěny, schopnost regulace nitrobřišního tlaku a kvalitní stabilizace trupu při každodenním pohybu i cvičení.